goodinseattle.com

, Jakarta - Ada pelbagai kaedah diet yang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan. Salah satu cara diet yang telah membuat pemandangan dan menjadi perhatian adalah diet OCD yang dipopularkan oleh Deddy Corbuzier. Diet OCD aka Diet Corbuzier yang obsesif , telah menuai kebaikan dan keburukan. Jadi, apa sebenarnya yang dimaksudkan dengan kaedah diet OCD?

Selain mengurangkan pengambilan kalori, menurunkan berat badan juga dapat dilakukan dengan menyesuaikan waktu makan. Konsep ini diterapkan dalam kaedah diet OCD. Diet dilakukan dengan berpuasa, juga dikenal sebagai puasa berselang. Untuk lebih jelas, lihat perbincangan dalam artikel berikut!

Baca juga: Fasa dalam Diet Ketofastosis

Ketahui Lebih Lanjut mengenai Diet OCD

Diet OCD dikenali sebagai program penurunan berat badan dengan berpuasa atau dengan menetapkan waktu makan yang disebut jendela makan. Inilah penjelasannya:

1. Tetingkap Makan

Prinsip yang diterapkan dalam diet ini adalah menetapkan waktu makan dengan tingkap makan, misalnya 16: 8. Ini bermakna anda mempunyai 16 jam untuk berpuasa dan 8 jam untuk makan. Dalam satu hari, anda boleh makan makanan selama 8 jam dan berpuasa selama 16 jam selebihnya. Anda dibenarkan makan lagi pada selang waktu 8 jam yang sama pada keesokan harinya.

2. Lakukan Secara Beransur

Semasa menjalani program diet ini, anda mungkin mengalami gejala pening. Ini adalah semula jadi, kerana tubuh menyesuaikan diri untuk bertahan dalam jangka masa yang lama tanpa makan (berpuasa). Namun, biasanya aduan ini hanya berlaku pada minggu pertama kerana tubuh akan mulai terbiasa dengan perubahan diet yang baru. Perubahan dalam pola makan harus dilakukan secara beransur-ansur, iaitu menambahkan waktu puasa dengan perlahan.

3. Bukan hanya untuk Menurunkan Berat Badan

Yang perlu diketahui, diet jenis ini bukan sahaja dapat menurunkan berat badan. Diet OCD juga dapat dilakukan oleh orang yang kurus, tujuannya adalah untuk membentuk tubuh menjadi lebih padat dan kenyang.

Baca juga: Adakah Keto Diet Berkesan untuk Menurunkan Berat Badan?

4. Pengaruh Hormon

Tahukah anda, menjalani diet ini sebenarnya boleh memberi kesan hormon pertumbuhan manusia (HGH), yang merupakan hormon pertumbuhan badan. Puasa dalam diet OCD bertujuan untuk "memerangi" penipisan HGH. Apabila HGH tinggi, badan akan lebih mudah dibentuk.

5. Tidak hanya di Indonesia

Diet OCD tidak hanya popular di Indonesia. Kaedah diet yang dilakukan dengan berpuasa juga telah ada dan telah diteliti sejak 15 tahun yang lalu. Menurut pakar dari Institut Salk di San Diego, Amerika Syarikat makan terhad (TRF) atau waktu makan yang membolehkan seseorang makan seperti yang dikehendaki dengan mengikuti corak waktu yang dijadualkan mempunyai banyak faedah kesihatan.

Semasa berpuasa, anda tidak boleh makan apa-apa, kecuali air. Ia mesti dilakukan dalam tempoh puasa, misalnya 8 jam, 16 jam, atau 20 jam. Anda dapat meningkatkan waktu puasa secara beransur-ansur, hingga tahap yang paling sukar, iaitu hanya makan satu kali sehari.

Baca juga: Mari Lebih Sihat! Trend Diet 2018 ini Masih Popular pada 2019

Tetapi perlu diingat, kaedah diet ini mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Sebelum memutuskan untuk mengikuti diet tertentu, pastikan anda bercakap dengan doktor anda, terutamanya jika anda mempunyai sejarah penyakit tertentu. Anda juga boleh menggunakan aplikasinya untuk berbincang dengan doktor melalui Video / Panggilan suara dan Berbual . Ayuh, muat turun permohonan sekarang di App Store dan Google Play!

Rujukan

Sains Langsung. Diakses pada tahun 2020. Adakah Puasa Berselang-Seli Mempunyai Manfaat? Sains Cadangkan Ya.

Draxe. Diakses pada tahun 2020. Rahsia Puasa Berselang bagi Wanita.

The Washington Post. Diakses pada tahun 2020. Menentukan Waktu Makan Anda Dapat Membantu Mengurangkan Berat Badan. Itulah yang Tampaknya Dilakukan pada Tikus.