Tidur yang cukup dapat membuat anda bahagia, ini adalah fakta
, Jakarta - Jika anda merasa cukup tidur hanya memberi kesan pada bangun pagi di pagi hari, tidak. Menurut data kesihatan yang diterbitkan oleh Persatuan Psikologi Amerika, menyebutkan bahawa tidur yang cukup dapat membuat seseorang lebih bahagia, lebih sihat, dan merasa selamat.
Menguatkan data dari American Psychological Association, hasil penyelidikan dari Florida State University menyatakan bahawa tidur sama pentingnya dengan makan dan bersenam. Tidur yang mencukupi dapat membantu mengekalkan keseimbangan, secara fizikal, dan mental. Lihat perbincangan di bawah!
Mengeratkan Hubungan Antara Pasangan
Hasil penyelidikan dari Florida State University juga menunjukkan bahawa tabiat tidur dapat mengeratkan hubungan antara pasangan. Dalam kajian itu, 68 pasangan yang baru berkahwin diminta mengisi soal selidik mengenai tabiat tidur, aspek hubungan, dan kepuasan hubungan secara keseluruhan.
Baca juga: Inilah Kesan Ganja pada Kesihatan Tubuh
Akibatnya, mereka yang cukup tidur mempunyai kepuasan hubungan yang lebih tinggi daripada mereka yang kurang tidur. Kajian yang sama juga menunjukkan bahawa lelaki yang cukup tidur cenderung lebih bahagia dan merasa kurang negatif dalam hubungan mereka. Ia berbeza dengan mereka yang kurang tidur, mereka mengeluh dengan lebih mudah, lebih mementingkan diri sendiri, dan lambat dalam proses berfikir.
Kesan tidur yang mencukupi tidak hanya berlaku pada lelaki, tetapi juga wanita. Dikatakan bahawa wanita yang kurang tidurnya cenderung mengalami interaksi negatif dengan pasangannya.
Berdasarkan dua kajian ini, dapat dilihat bahawa tidur dapat menolong orang berfikir dengan lebih jelas dalam semua situasi, termasuk berurusan dengan pasangan. Mereka yang mempunyai corak tidur yang baik cenderung dapat menghargai dan memahami pasangannya, berfikir secara positif, dan dapat menyelesaikan masalah dengan kepala yang sejuk.
Baca juga: Waspada, Ikuti Langkah Pencegahan Virus Corona
Walau bagaimanapun, pakar dalam kajian ini juga tidak dapat mengesahkan bahawa pasangan yang kurang tidur tidak bahagia. Kerana dalam beberapa kes, pasangan yang tidur beberapa jam juga cukup senang, asalkan pada waktu malam ia digunakan untuk saling dekat dan menjaga keakraban.
Perlu diingat bahawa keintiman tidak hanya seks tetapi juga berbual, berkongsi perasaan, dan semudah berpelukan. Sekiranya anda merasa kurang akrab dengan pasangan anda dan memerlukan cadangan profesional kesihatan untuk menyelesaikan masalah anda, tanya di .
Doktor dan psikologi yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik untuk anda. Caranya, muat turun sahaja aplikasinya melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor anda boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual bila-bila masa dan di mana sahaja.
Tempoh Tidur yang Ideal
Adakah anda pernah tidur selama seminggu dalam masa kurang dari empat jam? Anda lebih baik tidak melakukan ini lagi. Masalahnya ialah tidur selama empat jam setiap malam dapat menyebabkan kekurangan otak yang teruk dan mempengaruhi kemampuan untuk fokus, perhatian, ingatan dan fungsi kognitif yang lain.
Nah, tidur siang sahaja boleh membantu menebus hutang tidur malam anda. Namun, ia tidak dapat menggantikan waktu rehat yang harus dilakukan. Terdapat faedah kesihatan jangka panjang jika anda mengekalkan pola tidur yang konsisten.
Bercakap tentang tidur yang cukup, anda mungkin tertanya-tanya, berapa jam tidur adalah waktu yang sesuai? Jawapannya, ia bergantung pada usia dan keperluan tidur setiap orang. Kerana setiap orang mempunyai keperluan tidur yang berbeza.
Menurut hasil penyelidikan dari National Sleep Foundation (NSF) untuk dewasa muda (18-25 tahun) dan dewasa (26-64 tahun), waktu tidur yang ideal diperlukan adalah 7 hingga 9 jam sehari. Walau bagaimanapun, bilangan jam hanyalah cadangan. Dalam praktiknya, terdapat beberapa faktor lain yang mempengaruhi jumlah tidur yang diperlukan seseorang, seperti gaya hidup dan kesihatan.
