Jaga kesihatan anda, ini adalah tekanan darah normal bagi orang dewasa
, Jakarta - Pelbagai cara dapat dilakukan untuk menjaga kesihatan, salah satunya adalah dengan menjaga tekanan darah. Sebenarnya, banyak masalah kesihatan boleh disebabkan oleh gangguan tekanan darah. Tidak hanya itu, mengalami gangguan tekanan darah juga berisiko membuat beberapa fungsi organ tubuh terganggu.
Baca juga: Ini adalah kaedah mudah untuk mengetahui tekanan darah
Sudah tentu, untuk mengetahui keadaan tekanan darah anda dengan melakukan ujian darah. Bukan hanya itu, anda juga perlu menjaga gaya hidup dan diet agar keadaan tekanan darah tetap dalam keadaan stabil, sehingga Anda dapat menghindari masalah kesehatan. Tidak ada salahnya mengenali tekanan darah normal bagi orang dewasa dan klasifikasinya.
Ketahui Tekanan Darah Normal pada Orang Dewasa
Sebenarnya, tekanan darah sebenarnya akan ditunjukkan oleh dua nombor yang berbeza. Nombor pertama mewakili tekanan sistolik, iaitu tekanan ketika jantung mengepam darah ke seluruh badan. Sementara nombor kedua, menunjukkan nombor diastolik, iaitu tekanan ketika otot jantung berehat dan menerima darah kembali dari badan.
Lancarkan Jawatankuasa Nasional Bersama pencegahan pencegahan, penilaian dan rawatan tekanan darah tinggi (JNC) VIII 2013 , tekanan darah normal pada orang dewasa ialah 120/80 mmHg. Namun, tidak ada yang salah dengan mengetahui klasifikasi tekanan darah sehingga anda dapat melakukan rawatan yang tepat untuk memastikan tekanan darah tetap stabil.
1. Biasa
Tekanan darah normal ialah 120/80 mmHg. Namun, kurang dari itu masih dianggap normal. Sekiranya anda mempunyai tekanan darah di antara nilai-nilai ini, anda harus menjaga gaya hidup dan diet yang sihat agar keadaan tekanan darah anda tetap stabil.
2. tekanan darah tinggi
Tekanan darah menunjukkan peningkatan apabila bilangan sistolik antara 120–139 dan jumlah diastolik kurang dari 80–89 mmHg. Anda harus segera mengubah diet anda dan memperbanyak pengambilan makanan sihat sehingga tekanan darah dapat kembali normal.
3. Hipertensi Gred 1
Apabila bilangan sistolik berada pada 140-159 dan diastolik pada 90-99 mmHg, keadaan ini dianggap cukup berbahaya bagi kesihatan. Secara amnya, doktor akan mencadangkan perubahan gaya hidup agar tekanan darah dapat ditangani dengan baik.
4. Hipertensi Gred 2
Apabila bilangan sistolik sama dengan 160 mmHg dan nombor diastolik adalah 140 mmHg, maka keadaan ini dikategorikan sebagai hipertensi tahap 2. Biasanya doktor akan merawat keadaan ini dengan penggunaan ubat-ubatan dan perubahan gaya hidup bagi penghidap hipertensi.
Jangan teragak-agak untuk segera mengunjungi hospital terdekat jika anda mengalami gejala tekanan darah yang lain, seperti sakit dada, sesak nafas, dan kesukaran untuk bercakap.
Baca juga: Tekanan Darah Rendah atau Tinggi, Mana Yang Lebih Berbahaya?
Itulah klasifikasi tekanan darah yang dianggap normal, hingga hipertensi tahap 2. Ambil ubat secara berkala sehingga tekanan darah anda kembali normal dan anda mengelakkan pelbagai masalah kesihatan.
Inilah Cara Mengekalkan Tekanan Darah Normal
Jangan lupa untuk menjaga tekanan darah anda normal ketika keadaan kesihatan anda pulih. Tekanan darah yang normal sebenarnya akan menjadikan fungsi organ tubuh berjalan dengan baik dan optimum, jadi anda akan mengelakkan pelbagai masalah kesihatan yang boleh terjadi akibat gangguan tekanan darah.
Sebenarnya, makan makanan sihat secara berkala yang berasal dari biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran, dan susu rendah lemak adalah salah satu cara yang dapat membantu anda menurunkan tekanan darah. Di samping itu, hadkan pengambilan garam dalam makanan yang anda makan setiap hari. Untuk menambahkan rasa pada makanan anda, anda boleh menambah rempah yang dapat memperkaya rasa makanan yang anda makan.
Senaman sebenarnya dapat menjadi penawar untuk berbagai masalah kesihatan, salah satunya adalah gangguan tekanan darah. Sekiranya anda mengalami peningkatan tekanan darah tinggi, melakukan senaman ringan secara berkala, sebenarnya dapat membantu mengurangkan tekanan darah. Sementara itu, jika anda mempunyai tekanan darah normal, berolahraga dapat membuat keadaan tekanan darah anda stabil.
Baca juga: Tekanan Darah Tinggi Bahaya Kesihatan, Inilah Bukti
Di samping itu, menguruskan tekanan, menghentikan pengambilan alkohol dan tabiat merokok, dan mengehadkan pengambilan kafein adalah cara lain yang boleh anda lakukan untuk memastikan tekanan darah tetap stabil dan normal.
