, Jakarta - Kecemerlangan bintang Juventus Cristiano Ronaldo, dalam Liga Juara-Juara, berjaya membawa Nyonya Tua (nama panggilan Juventus) ke suku akhir. Tidak bersemangat, Ronaldo berjaya menjaringkan gol hatrik dan menewaskan Atletico Madrid dalam perlawanan itu.

Menarik sekali lagi, hatrik CR7 (nama panggilan Cristiano Ronaldo) menjadikan nilai saham Juve meningkat secara drastik di pasaran saham. Seperti yang dilaporkan Bloomberg, nilai sahamnya meningkat 30 peratus. Pada mulanya 1.22 euro sesaham, menjadi 1.59 euro ketika pasaran saham dibuka pada waktu tempatan.

Umur Ronaldo sebenarnya adalah "senja" bagi seorang penyerang , tetapi tidak ada tanda bahawa superstar ini akan mengibarkan bendera putih. Sebilangan pakar sukan berpendapat, kecergasan Ronaldo dapat dibandingkan dengan pemain LeBron James (bintang NBA) dan Tom Brady (Liga Bola Sepak Nasional (NFL)). Terdapat beberapa persamaan antara ketiganya. Bermula dari bintang dalam sukan masing-masing, mengumpulkan banyak anugerah, dan keadaan badan seperti lelaki berusia 20-an, wow !

Baca juga: 5 Prinsip Membina Otot Yang Harus Diketahui oleh Lelaki)

Kekuatan, ketangkasan, hingga kehebatan lelaki berotot yang gemuk ini nampaknya tidak pudar pada usia 34 tahun. Sebenarnya, ujian perubatan telah membuktikan bahawa usia biologi lelaki dari Portugal ini masih berusia sekitar 20 tahun. lol , Macam mana boleh jadi?

Umur biologi sebenarnya adalah hasil pengiraan proses penuaan sel badan. Pada tahap molekul, sejauh mana kerosakan ini dapat dilihat dari komponen DNA yang disebut telomer . Nah, kelajuan proses penuaan disebabkan oleh banyak faktor.

Namun, berita baiknya ialah penuaan dapat diperlahankan. Semua bergantung pada faktor seperti diet, penyakit, hingga aktiviti fizikal. Lalu, apakah resipi rahsia Cristiano Ronaldo untuk Super Man?

Diet Sihat Hingga Enam Porsi

Jangan terkejut, menurut keputusan ujian ketika masih memakai kostum Real Madrid, ternyata kecergasan CR7 masih berusia 23 tahun, wow!

Bukan hanya itu, hingga kini belum ada tanda-tanda bahawa stamina dan kemampuannya semakin menurun. Menariknya, otot CR7 masih kelihatan kukuh, anda tahu. Lalu, apa rahsianya?

Selain menyukai sukan di Gim, Bapa empat anak ini juga selalu makan makanan sihat. Dia mengakui bahawa dia suka makan makanan utuh, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

Menu sarapan CR7 terdiri daripada ham dan keju, croissant dengan yogurt dan alpukat. Untuk makan tengah hari, dia akan makan hidangan berasaskan ikan. Contohnya, hidangan Portugis khas, seperti Bacalhau . Menu ini terdiri daripada ikan kod, bawang, kentang dan telur hancur. Selain ikan kod, Ronaldo juga suka makan ikan kakap dan ikan todak.

Baca juga: Berikut adalah 6 kebaikan bermain bola sepak untuk kecergasan badan kanak-kanak

Tidak berbeza dengan kebanyakan orang, CR7 juga suka makanan ringan. Ianya hanya makanan ringan Yang dipilihnya sihat dan berkhasiat. Ronaldo suka makan roti gandum yang digabungkan dengan sardin. Lalu, bagaimana dengan menu makan malam? Selalunya makan stik atau tuna digabungkan dengan salad.

Ronaldo mengakui bahawa dia selalu makan makanan berprotein tinggi, dengan banyak karbohidrat, buah-buahan dan sayur-sayuran, dan menghindari makanan bergula. Selain itu, dia selalu makan dengan kerap. Sebenarnya, kadang-kadang CR7 makan hingga enam makanan kecil sehari untuk memastikan tenaga badan mencukupi semasa setiap sesi latihan.

Tidak Berkompromi dengan Alkohol

Bagaimana CR7 memenuhi keperluan cecair badannya? Menurut tukang masak pasukan kebangsaan Portugal, seperti yang dilaporkan oleh Orang Dalam Perniagaan, Selain minum air, Ronaldo juga minum minuman isotonik rendah gula dengan campuran karbohidrat untuk meningkatkan daya tahan dan cecair elektrolit dan vitamin B12 untuk melawan keletihan.

Selain itu, ada gaya hidup menarik yang dimiliki oleh CR7 yang juga disukai oleh peminatnya. Ternyata, dia sama sekali tidak suka alkohol. Selain itu, menurut wartawan dari Portugal, Ronaldo bukan antara pemain yang suka keluar malam dan minum (alkohol).

Kagum? Bagaimana pemain bintang yang penuh dengan kekayaan seperti Ronaldo, tidak menyukai kehidupan "malam"? Jangan salah, anda tahu, walaupun statusnya sebagai atlet profesional, banyak pemain bola sepak gemar minum dan keluar pada waktu malam. Contohnya, pergi ke pelbagai pesta atau kelab malam untuk menghilangkan rasa bosan dan keletihan. Tetapi, nampaknya ini bukan masalah Ronaldo.

Baca juga: Inilah Kesan Alkohol terhadap Kesihatan Jantung dan Hati

Lima Petua Mudah untuk Melambatkan Penuaan Biologi

1. Jaga berat badan anda

Berat sebenarnya hanya petunjuk, kerana yang lebih penting adalah komposisi jisim badan. Pastikan tahap lemak dan protein sentiasa berada pada tahap optimum. Cristiano Ronaldo mempunyai kandungan lemak yang sangat rendah, iaitu 7 peratus. Manakala jisim ototnya sangat tinggi, iaitu 50 peratus.

2. Bersenam secara berkala

Yang ini tidak perlu dibahaskan lagi, senaman adalah kaedah yang paling berkesan untuk mengekalkan kecergasan dan kesihatan fizikal. WHO mengesyorkan aktiviti fizikal intensiti sederhana selama 30 minit sehari selama lima hari (seminggu). Senaman akan menjadikan sistem metabolisme lebih baik.

3. Pilih Pemakanan Tubuh secara Selektif

Makanan berkhasiat yang seimbang adalah syarat utama untuk menjaga sel-sel badan. Oleh itu, jangan hanya mengambil makanan yang masuk ke dalam badan anda. Selain itu, hadkan pengambilan gula, garam, dan lemak.

Baca juga: Ini adalah 5 makanan yang dimakan oleh atlet bola sepak pada separuh masa

4. Menguruskan Tekanan dengan Baik

Tekanan bukan hanya persoalan psikologi, kerana keadaan mental ini dapat mempercepat kerosakan sel tubuh. Oleh itu, atur tekanan dengan baik dengan berfikiran positif dan luangkan masa untuk menenangkan diri.

5. Keperluan Rehat Yang Cukup

Ingat, badan dan selnya memerlukan masa rehat untuk memperbaiki diri daripada kerosakan setelah digunakan untuk melakukan aktiviti. Cara? Mudah, tidur! Menurut cadangan dari National Sleep Foundation, orang dewasa dan dewasa muda (18–64 tahun) harus tidur 7-9 jam.

Anda sudah tahu bagaimana untuk melambatkan usia biologi seperti CR7. Bagaimana, berminat mencubanya?

Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai masalah di atas? Kenapa anda boleh meminta doktor secara langsung melalui permohonan . Melalui ciri Berbual dan Panggilan Suara / Video , anda boleh berbual dengan doktor pakar tanpa perlu meninggalkan rumah. Ayuh, muat turun permohonan sekarang di App Store dan Google Play!