7 Makanan untuk Meningkatkan Sistem Imun Semasa Berpuasa

Jakarta - Ketika berpuasa, anda harus menjimatkan tenaga agar badan tidak mudah letih. Perut yang tidak terisi selama lebih dari 12 jam tentu akan menjadikan tubuh mudah terkena pelbagai penyakit, terutama yang berkaitan dengan pencernaan. Belum lagi keadaan cuaca yang kadang-kadang tidak dapat diramalkan. Inilah sebabnya mengapa anda masih harus mengekalkan pengambilan nutrien anda walaupun anda berpuasa.

Nah, berikut adalah beberapa cadangan makanan untuk menjaga kesihatan ketika berpuasa Apa yang anda boleh gunakan untuk meningkatkan imuniti badan anda:

Telur

Telur adalah sumber makanan yang tinggi kandungan proteinnya. Bahan makanan yang satu ini juga sangat baik untuk meningkatkan imuniti. Dalam telur, terdapat vitamin B-complex dan D yang baik untuk meningkatkan aliran darah dan membasmi penyakit. Memprosesnya juga mudah, dari digoreng hingga dicampurkan dengan pelbagai hidangan lain.

Bayam

Sayuran hijau yang satu ini kaya dengan asid folik yang berfungsi untuk membantu tubuh membentuk sel baru. Selain itu, bayam juga tinggi antioksidan, serat, dan vitamin B yang baik untuk meningkatkan imuniti anda. Pengambilan bayam pada waktu subuh dan iftar cukup untuk memenuhi keperluan pemakanan harian anda.

Baca juga: Jumlah pengambilan manis yang diperlukan oleh badan ketika berpuasa

Halia

Ketika imuniti badan menurun, disertai dengan selesema dan hidung tersumbat, minum secawan halia hangat pastinya ubat semula jadi yang paling sempurna. Sama seperti vitamin C, halia juga baik untuk mencegah selesema dan selsema kerana kandungan antimikroba yang terkandung di dalamnya berkesan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Badan anda akan berasa panas apabila anda minum minuman yang satu ini.

Acuan

Makanan untuk menjaga kesihatan ketika berpuasa Seterusnya adalah cendawan. Siapa sangka, ternyata cendawan berperanan dalam proses pembentukan sel darah putih di dalam badan anda. Sel darah putih sendiri memainkan peranan penting dalam imuniti. Selain itu, cendawan juga kaya dengan zink dan pelbagai nutrien lain yang menyokong pemeliharaan imuniti badan anda.

Tembikai

Ingin mengelakkan dehidrasi? Mungkin anda boleh mencuba tembikai. Buah merah ini mempunyai kandungan air yang sangat tinggi, sehingga dapat membantu anda menghindari dehidrasi. Tembikai juga bagus untuk menurunkan tekanan darah, jadi sesuai sebagai menu iftar atau sebagai pencuci mulut setelah anda makan malam.

Yogurt

Tidak suka susu? Cuba yogurt sebagai alternatif. Makanan dengan rasa manis dan masam kaya dengan vitamin D dan juga mengandungi pelbagai bakteria aktif yang membantu mengekalkan sistem imun anda. Pengambilan yogurt pada waktu iftar dan sahur adalah baik bagi anda yang sedang menjalani diet, kerana yogurt juga membantu melancarkan sistem pencernaan badan.

(Baca juga: 5 Petua untuk Kekal, Tahan Kelaparan Semasa Berpuasa Tanpa Kekurangan Nutrien )

Bawang putih

Bukan hanya jeruk, bawang putih juga mengandungi antioksidan yang membantu tubuh mencegah radikal bebas. Pengambilan bawang putih secara berkala akan menghilangkan pelbagai bakteria buruk dalam badan, anda tahu. Memang, rasanya tidak terlalu enak menjadikan ramuan makanan yang satu ini tidak begitu popular. Terutama dengan kesan yang membuatkan bau mulut kurang sedap setelah anda memakannya. Walaupun begitu, ternyata terdapat pelbagai faedah di dalamnya, ya!

Itu semacam makanan untuk menjaga kesihatan ketika berpuasa yang boleh anda sajikan di suhoor atau iftar. Jangan lupa mengambil vitamin C untuk menyokong imuniti badan, ya. Untuk menjadikannya lebih mudah, beli sahaja . Melalui perkhidmatan Apotek Antar, semua ubat atau vitamin yang anda pesan akan tiba di rumah anda dalam masa satu jam, anda tahu! Permohonan boleh awak muat turun di App Store atau Google Play Store.