Mengalami Masalah Kesihatan Mental, Kenali Karakteristik Ini

, Jakarta - Masalah kesihatan mental, juga dikenal sebagai gangguan kesihatan mental, merujuk kepada pelbagai keadaan kesihatan mental. Gangguan ini mempengaruhi mood, pemikiran, dan tingkah laku seseorang. Contoh masalah kesihatan mental termasuk kemurungan, gangguan kecemasan, skizofrenia, gangguan makan, dan tingkah laku ketagihan.

Ramai orang mempunyai masalah dengan gangguan mental dari semasa ke semasa. Tetapi masalah ini menjadi penyakit jiwa apabila tanda dan gejala yang berterusan menyebabkan tekanan dan mempengaruhi kemampuan tubuh untuk berfungsi. Gangguan kesihatan mental boleh berbeza-beza, bergantung pada gangguan, keadaan, dan faktor lain.

Baca juga: 10 Tanda Sekiranya Keadaan Psikologi Anda Terganggu

Ciri-ciri Masalah Kesihatan Mental

Ciri-ciri masalah kesihatan mental boleh mempengaruhi emosi, pemikiran dan tingkah laku. Contoh tanda dan gejala termasuk:

  • Selalunya berasa sedih.
  • Berfikir keliru atau berkurangnya kemampuan untuk menumpukan perhatian.
  • Ketakutan atau kebimbangan yang berlebihan, atau perasaan bersalah yang melampau.
  • Perubahan mood yang melampau.
  • Pengunduran diri dari persekitaran sosial.
  • Keletihan teruk, tenaga rendah, atau masalah tidur.
  • Khayalan, paranoia, atau halusinasi.
  • Ketidakupayaan untuk mengatasi masalah atau tekanan seharian.
  • Kesukaran memahami dan berkaitan dengan situasi dan orang lain.
  • Mempunyai gangguan pergantungan zat, seperti alkohol atau dadah.
  • Perubahan besar dalam tabiat makan.
  • Perubahan dorongan seks.
  • Kemarahan dan keganasan yang berlebihan.
  • Pemikiran membunuh diri.

Kadang-kadang gejala gangguan kesihatan mental muncul sebagai masalah fizikal, seperti sakit perut, sakit belakang, sakit kepala, atau sakit yang tidak dapat dijelaskan. Sebilangan besar gangguan kesihatan mental boleh bertambah buruk dari masa ke masa dan menyebabkan masalah serius.

Sekiranya anda mempunyai ciri-ciri di atas, segera berjumpa dengan ahli psikologi melalui aplikasi tersebut . Ia memerlukan diagnosis yang tepat dan tidak hanya melihat simptomnya. Sebaiknya, pemeriksaan harus dilakukan seawal mungkin agar dapat dirawat dengan cepat.

Baca juga: 5 Selebriti yang Melawan Kemurungan

Mengapa Gangguan Kesihatan Mental Boleh Berlaku?

Penyakit mental, umumnya disebabkan oleh pelbagai faktor genetik dan persekitaran:

  • Ciri-ciri Warisan. Penyakit mental lebih kerap berlaku pada orang yang saudara-mara darahnya juga mempunyai penyakit mental. Gen tertentu meningkatkan risiko menghidap penyakit mental dan situasi kehidupan juga boleh mencetuskannya
  • Pendedahan Alam Sekitar. Pendedahan kepada tekanan persekitaran, keadaan keradangan, toksin, alkohol atau ubat-ubatan semasa dalam kandungan kadang-kadang boleh dikaitkan dengan penyakit mental.
  • Kimia dalam Otak. Neurotransmitter adalah bahan kimia di otak yang secara semula jadi membawa isyarat ke bahagian otak dan badan yang lain. Apabila rangkaian saraf yang melibatkan bahan kimia ini terganggu, fungsi reseptor saraf dan sistem saraf diubah, menyebabkan kemurungan, dan gangguan emosi yang lain

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesihatan mental, yaitu:

  • Cuba mengekalkan pandangan positif terhadap kehidupan.
  • Lakukan senaman fizikal secara berkala.
  • Belajar kemahiran mengurus tekanan.
  • Tetap berhubung dengan orang lain, seperti rakan dan keluarga.
  • Tolong orang lain.
  • Cukup tidur.

Baca juga: 5 Gangguan Mental Yang Sering Dialami Millennials

Penting juga untuk mendapatkan pertolongan sekiranya anda menghadapi masalah menjaga kesihatan mental. Kesihatan mental dan mental lebih daripada ketiadaan penyakit. Walau bagaimanapun, perlu diketahui bahawa terdapat banyak faktor yang menentukan kesihatan mental dan kesejahteraan mental secara keseluruhan.

Faktor individu memainkan peranan penting dalam hal ini. Walau bagaimanapun, keadaan sosial, persekitaran, dan kewangan juga berinteraksi secara dinamik dengan faktor individu untuk meningkatkan atau mengancam kesihatan mental. Sekiranya anda mengalami gangguan kesihatan mental, mengawal tekanan dan meningkatkan harga diri akan membantu anda mengawal gejala anda.

Rujukan:

Klinik Mayo. Diakses pada tahun 2020. Penyakit mental

Fikiran Sangat Baik. Diakses pada tahun 2020. Ciri-ciri Kesihatan Mental